Como manter a saúde mental no Carnaval: confira dicas

O Carnaval é um período festivo muito tradicional no Brasil, marcado também por música alta, multidões e agitação nas ruas. Por isso mesmo, lidar com tantas mudanças de rotina, barulho, lugares lotados, trânsito congestionado etc. exige mais atenção para manter a saúde mental em dia.

De acordo com a ABP (Associação Brasileira de Psiquiatria), os pedidos de ajuda relacionados à saúde mental crescem cerca de 20% em períodos festivos, como Carnaval e fim de ano. Uma realidade que reforça a importância de estabelecer limites, cuidar do bem-estar e buscar apoio quando necessário para manter o equilíbrio emocional durante a folia.

Segundo a psiquiatra Daniele Boulhosa, períodos festivos como o Carnaval podem desencadear sentimentos de ansiedade e estresse, especialmente em pessoas que já apresentam fragilidades emocionais. 

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“O excesso de estímulos, como barulho constante, multidões e uma rotina intensa de eventos, pode sobrecarregar a saúde mental. Por isso, é fundamental que cada indivíduo respeite seus próprios limites e encontre formas de se equilibrar emocionalmente”, destaca.

A pressão para se divertir, socializar e se encaixar pode ser muito intensa, especialmente para aqueles que não se sentem confortáveis em grandes aglomerações. Para outras pessoas, pode desencadear sentimentos de tristeza e solidão. “Aquelas pessoas que têm um grupo de amigos que costuma sair e se divertir nessa época podem se sentir isolados e sozinhos, enquanto outros podem se lembrar de experiências negativas associadas ao feriado”, ressalta a especialista.

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Para lidar com esses sentimentos é fundamental que cada indivíduo reconheça suas emoções e respeite seus próprios limites, afirma Daniele. “Participar de atividades que tragam conforto, como momentos de lazer em ambientes tranquilos, leitura ou encontros com pessoas próximas, pode ajudar a reduzir a pressão social e minimizar a sensação de isolamento. Buscar apoio de amigos, familiares ou até de profissionais de saúde mental também é uma maneira eficaz de atravessar esse período de forma mais leve e equilibrada”, finaliza.