Correr faz bem, mas é preciso tomar cuidado!

Há um consenso de que a corrida ou a caminhada é benéfica para a saúde, sobretudo para funções respiratórias do corpo. Por outro lado, o hábito contínuo sem orientação médica ou mesmo de um educador físico pode significar sérios problemas para a coluna como a desconfortável hérnia de disco, que faz uma atividade saudável se tornar prejudicial com possibilidade de intervenção cirúrgica.

De acordo com especialistas, o descaso com dicas básicas na hora de correr ou caminhar determina ou resulta em problemas na coluna. “A falta de atenção ao calçado apropriado que será usado, ou até mesmo deixar de se alongar antes e depois das atividades, são fatores que podem ocasionar a sobrecarga das estruturas da coluna”, explicou o Dr. João Rufino, médico traumatologista.

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Ainda de acordo com o especialista, dar atenção ao fortalecimento muscular também é fundamental para quem tem o hábito de praticar, principalmente quem faz longas corridas ou caminhadas. “Exercícios em excesso levam à fadiga que resulta em overtraining, que é quando essa prática é superior à capacidade física da pessoa, que pode acontecer em casos de corrida. Por isso, realizar o fortalecimento muscular, principalmente da região vertebral e dos membros inferiores é importante para evitar dores”,
completou João Rufino.

DORES

As constantes dores após a prática de caminhadas e corrida são um sinal de alerta que indicam que esses exercícios estão sendo feitos de maneira errada. Diante disso, procurar orientação médica é essencial, uma vez que a insistência pode piorar ainda mais a situação. “Insistir no erro pode resultar em artrose precoce da coluna vertebral, fortes dores, perder a força das pernas, entre outros casos que serão solucionados apenas por procedimentos cirúrgicos”,
apontou João Rufino.

Mas, o mais recomendável é procurar orientação junto a um educador físico antes de começar a criar o hábito saudável das duas práticas que cada vez mais atrai praticantes, seja nas praças ou vias públicas.

“Esse profissional possui capacitação técnica para orientar os melhores calçados, alongamentos e outras orientações”, detalhou o especialista. “Se isso acontecer, a corrida ou a caminhada será eficaz também para a coluna, pois como as pesquisas dizem, feitas de maneira correta ajudam a retardar a degeneração discal ou das estruturas da coluna”, concluiu
o médico João Rufino.